Ăn gì hết mụn ẩn là có thật?

Có bao giờ bạn thắc mắc: Ăn gì hết mụn ẩn? Tại sao mình rất chăm sóc da mà mụn ẩn vẫn xuất hiện trên mặt?
Thực tế, ngoài việc chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm phù hợp, lành tính thì chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của bạn.
hada labo
Thực phẩm NÊN và KHÔNG NÊN dành cho làn da đầy mụn ẩn
Thay đổi chế độ ăn uống khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể những khoáng chất hữu ích, thanh lọc da, đồng thời hạn chế tối đa các thành phần độc hại, mang lại hiệu quả trị mụn triệt để hơn rất nhiều so với cách điều trị thông thường. .
Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thực phẩm nên và không nên ăn để giúp đánh bay “lũ” mụn ẩn đáng ghét, trả lại làn da khỏe mạnh, mịn màng ngày nào nhé!

Mụn ẩn dưới da là gì – Ăn gì hết mụn ẩn?

Muốn biết ăn gì hết mụn ẩn, trước hết bạn phải phân biệt được mụn ẩn với các loại mụn khác. Khác với mụn mủ và mụn đầu đen, mụn ẩn là loại mụn không viêm, không sưng, không đau, có nhân nằm sâu trong nang lông. Biểu hiện là những nốt mụn bọc nhỏ mụn liti, không mọc riêng lẻ mà sẽ mọc thành từng chùm và ngày càng lan rộng ra các vùng lân cận trên khuôn mặt khiến bề mặt da sần sùi.
Quả thật, loại mụn này rất khó nhìn thấy bằng mắt thường, cách đơn giản nhất để biết được sự “tồn tại” của chúng là dùng tay sờ trực tiếp lên da, trông sẽ sần sùi. Mụn thường xuất hiện ở má, trán và dưới cằm. Đây là những vùng da rất dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài, ngoài ra, việc chăm sóc da không tốt sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ nhiều bã nhờn, bụi bẩn và sinh ra mụn.
nặn mụn
Gây khó chịu và phổ biến nhất chính là mụn ẩn ở dưới da
Mụn ẩn dưới da tuy không nguy hiểm so với các loại khác nhưng nếu không có phương pháp điều trị đúng cách hoặc bị ảnh hưởng bởi những tác động từ môi trường bên ngoài hoặc bên trong như căng thẳng quá mức, thói quen sinh hoạt,… không lành… khi đó mụn sẽ sưng tấy, viêm nhiễm và để lại những vết thâm, sẹo mụn rất khó điều trị.

Ăn gì hết mụn ẩn? “Cứu tinh” cho làn da mụn ẩn

Nguyên tắc cơ bản nhất để xây dựng thực đơn khoa học cho làn da bị mụn là tăng cường chất xơ, hạn chế tinh bột và đồ cay. Cùng tham khảo 5 loại thực phẩm sau đây để giúp bạn thoát khỏi cơn ác mộng mang tên “mụn ẩn” nhé!

Các loại rau củ

Trái cây và rau quả rất giàu vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm này giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình điều trị mụn.
Các loại rau xanh, củ, quả bạn nên bổ sung như: thì là, súp lơ xanh, cà rốt, khoai tây… chứa nhiều chất kháng khuẩn, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, chống lão hóa cho da và hỗ trợ chữa mụn ẩn.
mùi
Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào

Trái cây tươi và mọng nước

Đối với các loại da, đặc biệt là da có nhiều mụn ẩn, việc duy trì độ ẩm luôn là điều cần thiết vì trong quá trình điều trị mụn, da sẽ có xu hướng khô hơn. Vì vậy, ngoài việc sử dụng kem dưỡng ẩm, uống nhiều nước, chế độ ăn uống thực phẩm giàu nước sẽ giúp bạn tăng cường lượng nước cho cơ thể và cho làn da từ sâu bên trong.
Những loại trái cây tươi mọng nước mà người bị mụn ẩn nên ăn như: dâu tây, việt quất, mâm xôi, cam, dưa hấu… chúng rất tốt cho quá trình phục hồi và cải thiện làn da. Vì vậy, sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng sinh tố dâu tươi vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làm đẹp da.

Các loại cá béo

Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… chúng chứa nhiều omega-3 và axit béo không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất có lợi cho da, đặc biệt là da bị mụn. Các axit béo lành mạnh này có thể giúp bạn xây dựng các tế bào mới khỏe mạnh, phục hồi làn da bị tổn thương và chống lại các vết mẩn ngứa.
Ngoài ra, nguồn chất chống oxy hóa và vitamin E có trong dầu cá có khả năng làm lành vết thương, phục hồi da, đánh bay mụn ẩn hiệu quả.
Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… có chứa nhiều omega-3
Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… có chứa nhiều omega-3

Thực phẩm giàu kẽm cực tốt cho làn da nhiều mụn ẩn

Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp hệ miễn dịch chống lại mụn một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.
Một số loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò, thịt gà, thịt lợn, trứng, ngũ cốc hay nấm … có tác dụng chống viêm và kích thích miễn dịch, giúp vừa ngăn ngừa, vừa trị mụn, vừa giúp da khỏe mạnh, vừa giảm thiểu sẹo về sau mụn.

Những loại hạt khô

Hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều… chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm giúp giảm sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, ngậm nước và giảm mụn hiệu quả.
Ngoài ra, gạo lứt, gạo lứt còn là loại ngũ cốc cung cấp nhiều dưỡng chất có khả năng trị mụn hiệu quả, chống lại tia UV và tái tạo làn da. Sử dụng gạo lứt thường xuyên giúp giảm mụn ẩn hiệu quả, mang lại làn da sáng bóng, mịn màng.
Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt điều… giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da
Hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt điều… giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da

Thực phẩm “khắc tinh” với làn da mụn ẩn

Bên cạnh những loại thực phẩm “cứu cánh” cực tốt cho làn da, dưới đây là 5 “thủ phạm” chính hình thành nên mụn ẩn. Hạn chế ăn 5 loại thực phẩm này trong khoảng một tuần, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

Sữa bò

Có rất nhiều loại thực phẩm âm thầm tấn công và hủy hoại sức khỏe làn da mà bạn không hề hay biết. Trong đó, sữa bò cũng không ngoại lệ.
Do thành phần của sữa bò làm tăng lượng insulin, kích thích sản xuất bã nhờn trên da và có khả năng gây bít lỗ chân lông dẫn đến hình thành và lây lan mụn ẩn li ti,.

Thực phẩm nhiều đường không tốt cho da bị mụn

Quá nhiều đường vào cơ thể không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn hệ tiêu hóa và nội tiết mà còn phá hủy collagen dưới da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Quan trọng hơn, đường là nguồn thức ăn để vỗ béo vi khuẩn hình thành mụn trứng cá.
Uống một lon nước ngọt và ăn một thanh sô cô la có khả năng làm tăng lượng đường trong máu và chỉ trong vài giờ, các nốt mụn ẩn sẽ xuất hiện trên da mặt.
Do đó, nếu bạn nghi ngờ rằng đường có thể là thủ phạm gây ra mụn trứng cá, hãy thử giảm lượng đường nạp vào cơ thể trong một ngày!
Đường chính là nguồn thực phẩm vỗ béo vi khuẩn hình thành mụn
Đường chính là nguồn thực phẩm vỗ béo vi khuẩn hình thành mụn

Thực phẩm giàu chất béo và dầu mỡ

Béo phì không chỉ khiến bạn mất đi cuộc sống tốt đẹp, nguy cơ cận kề những căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, mỡ trong máu, ung thư, đau dạ dày… mà còn là nguyên nhân ẩn gây ra mụn.
Một số loại thực phẩm như gà rán, khoai tây chiên, v.v. chúng chứa nhiều chất béo xấu không tốt cho da, nhất là khi da bị mụn. Bởi chúng sẽ làm giảm lưu thông máu dưới da và làm bít lỗ chân lông, cản trở quá trình tiết mồ hôi, tạo môi trường trú ẩn cho vi khuẩn.

Đồ ăn cay và nhiều gia vị không dành cho da bị mụn

Thức ăn cay và nhiều gia vị là nguyên nhân chính gây ra mụn. Các loại gia vị cay như ớt, tiêu… làm giảm quá trình giải độc của cơ thể, ảnh hưởng đến da và kích thích hình thành mụn ẩn.
Đặc biệt khi da bị mụn ẩn thì những đồ ăn cay, nóng càng phải được đưa vào danh sách không được sử dụng để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng này.
Các gia vị cay như ớt, hạt tiêu… làm giảm quá trình thải độc của cơ thể
Các gia vị cay như ớt, hạt tiêu… làm giảm quá trình thải độc của cơ thể

Đồ ăn đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến và có thể sử dụng nhanh chóng bất cứ lúc nào, nhưng chính vì vậy mà chúng không chứa các thành phần dinh dưỡng tươi, khiến da mất đi vẻ căng bóng tự nhiên.
Quan trọng hơn, để kéo dài thời hạn sử dụng, nhiều chất phụ gia nhân tạo và chất bảo quản được thêm vào các sản phẩm đóng hộp này, điều này sẽ khiến lượng đường trong cơ thể tăng cao, khiến da tiết ra nhiều ‘mụn’.
Chúng không chứa thành phần dinh dưỡng tươi mới, khiến làn da mất đi độ căng bóng tự nhiên
Chúng không chứa thành phần dinh dưỡng tươi mới, khiến làn da mất đi độ căng bóng tự nhiên
Ngoài các biện pháp trị mụn bên ngoài, bạn nên cố gắng xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đồng thời giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh dậy muộn và skincare rửa mặt sạch sẽ… để giúp loại bỏ mụn cứng đầu và nhanh chóng lấy lại vẻ rạng rỡ, mịn màng. da.

Video hướng dẫn:

Lời kết:

Tình trạng da hiện tại của bạn là gì? Hãy lưu vào danh sách những thực phẩm ăn gì hết mụn ẩn ở trên để có chế độ ăn uống hợp lý và đúng cách nhất nhé!

 

Da mụn khiến tôi lao đao với cuộc sống khi không thể tìm được việc làm

Tôi từng mua bộ váy thật đẹp nhưng lại cất vào tủ không dám mặc vì mụn lưng. Nay đã hết mụn hoàn toàn nhờ cách đơn giản này

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *