Ăn mặn da xấu? Hãy cùng khám phá nhé!

Bạn vẫn nghe nói ăn mặn da xấu?  Ăn nhiều muối có hại cho thận, làm da xấu đi, nhưng bạn có biết rằng quá nhiều muối cũng gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe như làm chậm chức năng não bộ, các bệnh tim mạch, xương khớp,…
Mặc dù các nhà chức trách khuyến cáo rằng một người bình thường chỉ nên tiêu thụ khoảng 3/4 thìa cà phê muối mỗi ngày, nhưng hầu hết mọi người đều ăn nhiều hơn 50% so với lượng khuyến nghị.

Ăn mặn da xấu

Ăn mặn da xấu gây ra nguy hại sức khỏe do ăn quá nhiều muối
Nguy cơ sức khỏe do ăn quá nhiều muối: Gây hại cho da. Muối có khả năng giữ nước nên có thể làm suy yếu các mạch máu trong thận.

chạy

Ăn măn rất có hại cho da

ngọt
Ăn măn rất cá hại cho da
Một trong những thói quen vô tình làm sai lệch làn da là do ăn mặn quá nhiều, sử dụng lượng muối trong thời gian dài khiến da nám manh. Bạn cũng nên ăn lượng muối vừa phải. Đây là bước chăm sóc da cơ bản nhất nhưng không có nghĩa là bạn nên bỏ qua.

Da xấu, đừng hiểu lầm về da

môn
Da xấu, đừng hiểu lầm về da
Bên cạnh đó, khi bị mụn hay nám, sạm da các bạn gái thường tìm kiếm trên mạng những sản phẩm đặc trị như AHA, BHA… dùng một thời gian mà không thấy tác dụng. Sau đó tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ da liễu, bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm đã được thử trước đó. Khi bắt đầu thấy mất lòng tin, họ quyết định bỏ bác sĩ, lên các diễn đàn hỏi kinh nghiệm … Đây là một vòng luẩn quẩn trong điều trị.

Ăn mặn có ảnh hưởng tưới huyết áp không?

sườn ram mặn
Ăn mặn có ảnh hưởng tưới huyết áp không?
Huyết áp cao có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, và ngược lại, rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Nguy cơ mắc bệnh tim Các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh đã phát hiện ra rằng lượng natri cao có liên quan trực tiếp đến bệnh tim mạch. Năm 2014, Tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa đã công bố một nghiên cứu cho thấy rằng quá nhiều muối trong chế độ ăn uống sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim mạch đối với bệnh nhân tiểu đường. Thế giới Ung thư và Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ xác nhận rằng muối cũng như thức ăn mặn là những nguyên nhân có thể gây ra. Của bệnh ung thư dạ dày. Ăn nhiều natri cũng có thể làm cho việc điều trị ung thư kém hiệu quả.
Trên thực tế, tiêu thụ quá nhiều muối trong thời gian dài có thể gây suy thận. Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 trên Tạp chí của Hiệp hội Thận học Hoa Kỳ cho thấy những người bị bệnh thận mãn tính có thể cải thiện chức năng thận bằng cách giảm lượng muối ăn vào. Huyết áp cao Cơ thể bạn cần nước để hòa tan muối, vì vậy khi bạn sử dụng quá nhiều muối, cơ thể sẽ giữ nước nhiều hơn. Nó có thể ảnh hưởng đến lượng máu trong cơ thể và về lâu dài, huyết áp có thể tăng cao. Tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer Các thí nghiệm trên chuột và tế bào người cho thấy thức ăn mặn kích hoạt phản ứng miễn dịch.

Hạn chế ăn mặn bằng cách nào?

Cách hạn chế muối trong thực đơn hàng ngày dù biết tác hại của muối nhưng bạn cũng rất khó khăn khi thường xuyên ăn mặn mà chuyển sang ăn nhạt nhẽo. Hơn nữa, thức ăn mặn (như đường) có thể gây nghiện, vì vậy vị giác của bạn phải thích nghi với ít muối nhất. Có một số chiến lược đơn giản để giảm muối và tiêu mà không ảnh hưởng đến khẩu vị của bạn. Đây là cách tránh ăn quá nhiều muối hàng ngày mà bạn nên biết

Chọn thực phẩm ít muối

Các nhà hàng thường thêm muối vào các món ăn. Vì vậy, hãy chọn gọi những món có hàm lượng natri thấp, vì nhiều nhà hàng phân loại những thực phẩm này trong thực đơn của họ. Bạn có thể kiểm tra trước các trang web của nhà hàng thức ăn nhanh yêu thích của bạn.

Kiểm tra hàm lượng muối trong thực phẩm chế biến sẵn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn các bữa ăn tự nấu có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Nhưng trừ khi bạn đang nấu tất cả mọi thứ từ đầu, nếu bạn đang nấu thức ăn đóng gói sẵn và sẵn sàng để ăn, hãy cẩn thận với một số đồ có hàm lượng natri cao.

Thay muối bằng rau thơm

Để món ăn vẫn đủ vị. Muối với các loại thảo mộc như cỏ xạ hương và hương thảo, ớt bột hoặc thìa là nóng. Trước khi ăn, bạn hãy xay tiêu và vắt một chút nước cốt chanh cho món ăn, món ăn vẫn có hương vị, dù chỉ với một lượng muối nhỏ nhất có thể mà vẫn tốt cho cơ thể.

Không dựa vào nhãn ghi “không có muối”

Để ​​biết thông tin chính xác về muối, hãy xem qua các ghi chú phổ biến ở mặt trước của sản phẩm và kiểm tra bảng “Thông tin dinh dưỡng” Gia đình bạn – Nói không với thực phẩm công nghiệp: Ngành công nghiệp thực phẩm tận dụng lợi ích của hệ thống dây sinh học và sản xuất thực phẩm với 3 thứ mà cơ thể chúng ta không thể dễ dàng chống lại: đường, chất béo và muối. Đánh bại hệ thống thực phẩm công nghiệp bằng cách ăn và nấu với thực phẩm nguyên hạt và chưa qua chế biến. Thường tìm và mua thực phẩm tươi sống, sản phẩm hữu cơ…

Mỗi ngay ăn bao nhiêu muối là vừa đủ?

ram
Mỗi ngay ăn bao nhiêu muối là vừa đủ?
Đây là điều tốt nhất, tốt hơn cho cơ thể và môi trường – Nên giảm bớt gia vị mặn trong bữa ăn hàng ngày, chúng ta thường ăn 4.000-6.000 mg natri, tương đương 15 gam muối. Sau đó giảm xuống 6-10 gam, tương tự như chế độ muối dành cho người cao huyết áp. – Giảm lượng gia vị mặn không chỉ với muối mà còn với mắm, bột canh … Đồng thời hạn chế ăn mặn như: tương, cải, mắm các loại, cà muối, cà muối, cá khô và các loại thực phẩm chế biến sẵn như cháo, mì gói, chả giò.
Bằng cách này, bạn sẽ giảm được 3-5 gam muối mỗi ngày. – Trong quá trình nấu, bạn nêm gia vị vừa ăn để khi ăn không phải chấm với nước mắm, muối. Không nên để đĩa muối, bát nước mắm trên bàn khi không có món nào để chấm, sẽ làm giảm thói quen ăn mặn của bạn.
Đối với trẻ nhỏ không nên tập cho trẻ dùng nước chấm trong khi ăn cơm. Đó cũng là thói quen ảnh hưởng rất nhiều đến việc ăn mặn hay nhạt nhẽo của trẻ sau này. Các món xào thì càng dùng ít muối càng tốt. Bất kỳ loại thực phẩm nào đã có muối thì không cần nêm thêm gia vị mặn.

Video hướng dẫn:

Lời kết:

Bài viết ăn mặn da xấu trên đây chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

 

Da mụn khiến tôi lao đao với cuộc sống khi không thể tìm được việc làm

Tôi từng mua bộ váy thật đẹp nhưng lại cất vào tủ không dám mặc vì mụn lưng. Nay đã hết mụn hoàn toàn nhờ cách đơn giản này

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *