Ăn chay da xấu – Cùng tìm hiểu thật hư của chuyện này

Có một số bạn hay thắc mắc là ăn chay da xấu hay đẹp? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ liệt kê một số món ăn chay. Chế độ ăn chay hoàn toàn khác với chế độ ăn chay của đạo Phật giáo do tính chất đơn giản, tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Ăn chay tập yoga sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, tràn đầy năng lượng trong cơ thể, cơ thể nhẹ nhàng.

Ăn chay da xấu?

Muốn biết ăn chay da xấu hay không, cùng tìm hiểu bài viết sau:

việc ăn
Ăn chay tập yoga sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái

Chứa lượng protein cần thiết tương đương với thịt

Theo khuyến nghị của tổ chức y tế, lượng protein tiêu chuẩn cần thiết cho nam giới là 56 gam và nữ giới là 46 gam. Trong chế độ ăn bình thường, nguồn protein được cơ thể hấp thụ từ thịt, trứng và sữa. Vậy người ăn chay lấy protein từ đâu?

Không chỉ cung cấp chất đạm thỏa mãn mà đạm thực vật còn có ưu điểm là không chứa cholesterol xấu gây hại cho sức khỏe. Nếu là người ăn chay, không thích ăn thịt động vật, bạn hoàn toàn có thể bổ sung chất đạm từ những thực phẩm tự nhiên sau đây để thay thế chất đạm động vật.

Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu phộng… luôn là nguồn cung cấp protein dồi dào cho người ăn chay. Một khẩu phần đậu 7,9 gam chứa lượng protein tương đương với một cốc sữa, trong khi 2 cốc đậu đỏ cung cấp 26 gam protein.

Đậu phụ: Các món ăn từ đậu nành là một trong những nguồn cung cấp protein dồi dào nhất cho người ăn chay. Theo đó, một chén đậu phụ chứa khoảng 40 gam protein

Đậu nành tươi: Một phần đậu nành mới nấu chín (khoảng nửa cốc) chứa 8,4 gam protein. Bạn có thể ăn khi còn nóng hoặc sau khi đông lạnh.

Mì: Đây là món ăn thay thế thịt phổ biến cho những người ăn chay. Mỗi cốc mì ăn liền cung cấp 72gr protein, nhiều hơn cả đậu phụ.

Protein đóng vai trò quan trọng và cung cấp năng lượng cho cơ thể để vận chuyển chất dinh dưỡng và tuần hoàn máu, giúp cơ bắp hoạt động, dưỡng chất cho da và tóc …

Con người sinh ra chỉ để ăn rau

nhóm
Con người sinh ra chỉ để làm rau

Tiến hóa từ các loài linh trưởng chủ yếu ăn trái cây và thực vật, với cấu trúc cơ thể phù hợp với những người ăn chay, chúng ta không có móng tay và răng chắc khỏe, cũng như không có đủ axit trong cơ thể. Dạ dày để tiêu hóa và hấp thụ thịt, vì vậy cơ thể sinh học của chúng ta được lập trình để chỉ ăn rau và trái cây.

Do đó, khi tuân thủ chế độ ăn thực vật, mọi người sẽ tránh được các bệnh như béo phì, tiểu đường, tim mạch …

Nguồn cung cấp thực vật hoàn chỉnh với chất béo và vitamin có lợi

môn
Nguồn cung cấp thực vật hoàn chỉnh với chất béo và vitamin có lợi

Cơ thể con người không thể tự tổng hợp các axit béo quan trọng, vì vậy thực phẩm là nguồn duy nhất. Axit béo cần thiết cho cơ thể và giúp não hoạt động tốt. Thiếu chất béo sẽ dẫn đến suy giảm nhận thức, trầm cảm, sa sút trí tuệ Alzheimer và paraphrinson. Chất béo thực vật hoàn toàn không chứa chất độc hại, bổ sung omega 3 rất tốt cho thể chất và tinh thần.

Ăn món chay trường giảm đáng kể bệnh ung thư, bệnh tim.

mẹ bầu
Ăn chay giảm đáng kể bệnh ung thư, bệnh tim.

Những người ăn chay không ăn thịt và các sản phẩm từ sữa tươi, có chứa chất béo bão hòa, giúp giảm bệnh tim và lượng chất béo kém. Một nghiên cứu được công bố cho thấy rằng “những người ăn chay có thêm sự bảo vệ chống lại bệnh béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường và đột tử do đau tim.”

Ginny Messina RD, cho biết: “Một chế độ ăn nhiều rau không đảm bảo 100% miễn dịch với bệnh tật, nhưng chắc chắn làm giảm nguy cơ.”

Lợi ích của làn da, khuôn mặt được bảo tồn thuần chay

mụn
Lợi ích của làn da, khuôn mặt được bảo tồn thuần chay

Chế độ ăn chay với rau củ quả không chứa nhiều calo và chất béo nên rất có lợi cho việc giảm cân và giữ dáng. Các nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn chay có tỷ lệ béo phì thấp hơn đáng kể so với những người ăn thịt (9,4% đối với người ăn chay và 33,3% đối với người ăn thịt).

Thức ăn chay dễ tiêu hóa và hấp thụ trong khi các sản phẩm động vật khó tiêu hóa hơn, khi bị phân hủy ở đại tràng có thể sinh ra nhiều độc tố. Bên cạnh đó, nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe đẹp.

Bảo vệ môi trường

trị mụn
Ăn chay còn giúp bảo vệ môi trường

Ăn chay nghĩa là không còn ăn thịt. Cứ 1 kg thịt chúng ta không ăn chúng ta tiết kiệm được 36,4 kg CO2. Ngành chăn nuôi phát triển quá mức vì lòng tham ăn thịt của con người. Nếu không có cầu, nguồn cung cũng sẽ biến mất.

man
Hãy ăn chay vì sức khỏe của bạn

Chúng ta sẽ không phải lãng phí 38% lượng thức ăn của mình. Có đủ vùng đất trên thế giới để nuôi sống tất cả mọi người trên thế giới không có động vật. Hãy ăn chay vì sức khỏe của bạn, gia đình bạn, tương lai của con cái bạn, cuộc sống của bạn, hệ sinh thái của bạn, nguồn nước bạn sử dụng, không khí bạn thở, trái đất thân yêu của chúng ta.

Video hướng dẫn:

Lời kết:

Hãy nhớ rằng ăn chay da xấu là không có cơ sở, không đúng sự thật, ăn chay đúng cách rất tốt cho sức khỏe và da, hạn chế nổi mụn. Hãy để cơ thể có thời gian thích nghi dần mỗi ngày bạn nhé. Chúc bạn thành công trong việc duy trì chế độ ăn chay lành mạnh nhé.

 

Da mụn khiến tôi lao đao với cuộc sống khi không thể tìm được việc làm

Tôi từng mua bộ váy thật đẹp nhưng lại cất vào tủ không dám mặc vì mụn lưng. Nay đã hết mụn hoàn toàn nhờ cách đơn giản này

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *