Ăn gì da đẹp chống lão hóa – Bí quyết lão hóa ngược

Lão hóa là điều mà phụ nữ nào cũng lo sợ, đặc biệt là những chị em ở độ tuổi trung niên, vậy ăn gì đẹp da chống lão hoá, có cách nào giúp bạn không? Vitamin C có phải là phương thuốc thần kỳ để làm lão hóa cho phụ nữ?

Nguyên nhân, biểu hiện và ăn gì đẹp da chống lão hoá

Trước khi tìm hiểu ăn gì đẹp da chống lão hoá ta cần hiểu lão hóa da là quá trình các chức năng của da và xương bị suy giảm, các mao mạch dưới da bị suy giảm và suy giảm khả năng đào thải độc tố. Các dấu hiệu rõ ràng nhất của làn da lão hóa là:
1 – Da tạo nhiều nếp nhăn, vết chân chim ở mắt và môi.
2 – Da khô và thiếu sức sống.
3 – Da bị chùng nhão, lỏng lẻo và giảm dần độ đàn hồi.
Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia, làn da của chúng ta bị lão hóa và xuất hiện các biểu hiện trên chủ yếu là do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, tia UV, tia cực tím. Ngoài ra, vấn đề tuổi tác cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của làn da. Vì vậy, lão hóa da là điều không thể tránh khỏi.
Điều bạn có thể làm là thường xuyên bổ sung các dưỡng chất có lợi cho da để làm chậm quá trình lão hóa này. Dưới đây là những nguyên liệu cần thiết để trả lời câu hỏi ăn gì để có làn da đẹp và trẻ lâu:

Ăn gì đẹp da chống lão hoá?

Vitamin C

mịn
Vitamin C.
Nó là một trong những thành phần được sử dụng trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, giúp làm trắng, mịn và hạn chế sự xuất hiện của da lão hóa. Vì vitamin C có tác dụng chống oxy hóa nên hạn chế tối đa tác động xấu của ánh nắng mặt trời đối với làn da của bạn.
Ngoài ra, vitamin C là thành phần giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trong cơ thể – chất giúp tái tạo tế bào da hiệu quả nhất. Và để hạn chế sự lão hóa của da, cần bổ sung vitamin C bên trong và bên ngoài cơ thể bằng cách bôi các loại kem dưỡng da cũng như ăn nhiều thực phẩm có chứa chất này.

Vitamin E

Nếu như vitamin C giúp da sản sinh nhiều collagen thì vitamin E lại có tác dụng ngăn cản quá trình oxy hóa collagen này. Ngoài ra, khi hai loại vitamin này kết hợp với nhau, sức mạnh làm đẹp của làn da sẽ được phát huy hoàn toàn. Ngoài vai trò làm đẹp da, vitamin E còn ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nữ giới, điều trị vô sinh và mãn kinh.

càng
Vitamin e

AHA VÀ BHA

Axit lactic – AHA và axit salicylic – BHA là 2 thành phần làm đẹp đang dần trở thành xu hướng. Cả 2 chất này đều có tác dụng chính là tẩy tế bào chết, tế bào sừng trên bề mặt da để làn da trở nên tươi tắn và dễ dàng hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Đồng thời, AHA và BHA còn có tác dụng thúc đẩy da sản sinh tế bào mới. Vì nó có thể loại bỏ các tế bào chết sần sùi và thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào mới nên sẽ giúp da tái tạo liên tục, hạn chế tình trạng lão hóa da.
Những thực phẩm chứa nhiều thành phần trên chính là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để giữ được làn da trẻ đẹp! Tuy nhiên, trên đây chỉ là 3 thành phần cần thiết nhất cho làn da lão hóa, ngoài ra những thành phần này còn có nhiều thành phần khác cũng có tác dụng chống lão hóa trên da.

6 loại thực phẩm giúp đẹp da, chống lão hóa

Trái thạch lựu

kiêng
Trái thạch lựu
Theo chuyên gia mỹ phẩm nổi tiếng của Urban Veda, lựu là loại trái cây tuyệt vời cho làn da và chất chống oxy hóa. Vì thành phần tích cực nhất trong lựu là vitamin C, có lợi cho da và hình thành collagen. Ngoài ra, theo các chuyên gia, lựu có khả năng kích thích tế bào sừng – biểu bì, loại tế bào sừng xuất hiện trên da, có khả năng tạo ra hàng rào chống lại các tác động có hại từ bên ngoài. Da chẳng hạn như tia cực tím. Tia, tia UV, tia tử ngoại. Nhờ có các lớp tế bào sừng mà các tế bào nằm sâu bên trong da sẽ không bị ảnh hưởng nhiều bởi các tác động bên ngoài.
Lựu cũng có chất chống oxy hóa để nó có thể loại bỏ các tế bào này khi nó chết đi, và vitamin C trong lựu sẽ nuôi dưỡng làn da và tạo ra các tế bào mới. Nhờ quá trình này, làn da của bạn sẽ luôn được tái tạo, luôn tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa da.

Đậu nành

món
Đậu nành
Đây là một loại thực phẩm chống lão hóa hàng đầu. Điều này là do đậu nành rất giàu isoflavone – chất làm tăng lượng estrogen (một loại hormone rất cần thiết cho cơ thể phụ nữ, nó giúp duy trì sức sống và vẻ đẹp của phụ nữ). Chất này giúp cơ thể cân bằng lượng hormone và khi lượng hormone cân bằng thì các hoạt động trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, cơ thể không bị quá tải, các cơ quan hoạt động nhịp nhàng, tốc độ lão hóa sẽ nhanh hơn. .
Ngoài chất này, isoflavone trong đậu nành còn có tác dụng giảm tần suất bốc hỏa ở mỗi phụ nữ. Nó làm giảm tần suất tức giận sẽ giúp các y tá có tâm trạng tốt hơn, suy nghĩ tích cực và sống vô tư hơn. Và bạn cũng biết, sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn mỗi ngày sẽ khiến bạn trẻ đẹp hơn theo thời gian.

Trà xanh

rau
Trà xanh
Trà xanh có chứa polyphenol – chất chống oxy hóa, hạn chế tổn thương tế bào trước tác động của các gốc tự do – nguyên nhân hàng đầu gây ung thư. Ngoài polyphenol, trà xanh còn chứa nhiều vitamin E, C nên sẽ góp phần trẻ hóa làn da, loại bỏ tế bào chết và nuôi dưỡng da tốt hơn.

Sữa chua

tuổi 30
Sữa chua
Trong quá trình lên men sữa chua sẽ hình thành nhiều vi khuẩn có lợi như liên cầu lactic, lactobacillus caucicus, liên cầu cremorrhos… giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Khi cơ thể tiêu hóa tốt thì các chất độc hại tích tụ trong cơ thể cũng dễ dàng được loại bỏ, các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn nên sẽ rất tốt cho quá trình nuôi dưỡng làn da và cơ thể, giúp cơ thể khỏe đẹp. và làn da trẻ trung hơn. da.
Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều vitamin C, E, canxi và sắt nên ngoài những tác động trực tiếp đến da, sữa chua còn tham gia vào quá trình tạo máu, giúp tạo ra máu mới có chất lượng. Nhờ máu tốt hơn, các chất dinh dưỡng trong máu sẽ tốt hơn cho cơ thể. Điều này giúp da trắng hồng, tươi trẻ lên từng ngày.

Củ tỏi

viên uống
Củ tỏi
Tỏi và đặc biệt là tỏi đen có allicin – một chất kháng sinh rất mạnh của tỏi. Nhờ chất này mà tỏi có thể giúp da chống lại các vi sinh vật có hại gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của làn da. Ngoài ra, tỏi, đặc biệt là tỏi đen lên men có một lượng lớn polyphenol – một chất chống oxy hóa mạnh cho da (trong tỏi đen lượng chất này lớn gấp 39 lần so với tỏi thường). Vì vậy, sử dụng nhiều tỏi trong khi nấu ăn hoặc ăn tỏi đen lên men trực tiếp sẽ giúp làn da của chị em hạn chế lão hóa hơn các loại thực phẩm khác.

Dầu ô liu

uống
Dầu ô liu
Loại dầu này chống lão hóa da vì chứa nhiều axit béo omega và một lượng lớn vitamin E, K nên vừa giúp trẻ hóa làn da, vừa cung cấp dưỡng chất và độ ẩm hiệu quả. Ngoài ra, dầu oliu có cấu trúc gần giống với dầu trên da của chúng ta nên rất hiệu quả trong việc bảo vệ và nuôi dưỡng làn da. Và đặc biệt, dầu oliu tuy không chứa vitamin C nhưng trong khả năng của nó, nó có thể khiến da sản sinh ra collagen, từ đó giúp tái tạo, làm đẹp da và giúp bạn trẻ lâu hơn.

Một số thói quen bạn cần duy trì để giúp hạn chế quá trình lão hóa da

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho da là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, chỉ ăn đủ các chất này thôi thì chưa đủ, bạn cần có một lối sống khoa học và hợp lý. Dưới đây là một số thói quen bạn cần tập để giúp hạn chế quá trình lão hóa da, giữ cho làn da luôn trẻ đẹp theo thời gian.

Không thức khuya để giúp da đẹp

Đây là điều tối kỵ nếu bạn muốn chăm sóc da và nó cũng là điều không chỉ giết chết vẻ đẹp của làn da mà còn khiến sức khỏe của bạn giảm sút dần – thức khuya. Khi cơ thể phải thức khuya, da sẽ không được nghỉ ngơi và tình trạng da ngày càng xấu đi, da không những bị lão hóa mà còn xuất hiện mụn viêm khô. Bởi vì vào ban đêm, từ 22: 00-23: 00, là thời gian đổi mới và phục hồi. Do đó, thức đến khuya, da không được nghỉ ngơi, khả năng điều tiết của tế bào không ổn định và do đó da sẽ nhanh lão hóa hơn.

Luôn tẩy trang trước khi rửa mặt

Ngày nay, hầu như phụ nữ luôn phải trang điểm trước khi ra khỏi nhà. Lượng kem, bột nếu để lâu trên da sẽ gây bí da, bí da, bít lỗ chân lông. Vì vậy, trước khi đi rửa, bạn nên sử dụng dung dịch tẩy trang chuyên dụng để loại bỏ lớp trang điểm, giúp da thông thoáng hơn, quá trình tái tạo của làn da mới được diễn ra một cách hiệu quả nhất.
Ngoài ra, không chỉ phụ nữ trang điểm mới cần tẩy trang, tất cả phụ nữ đều được mời tẩy trang. Khi không khí bị ô nhiễm do lượng khói bụi công nghiệp, các phương tiện giao thông ngày càng nhiều. Lượng bụi bẩn này sẽ bám vào da của bạn, nếu không được loại bỏ, chúng rất có thể sẽ ngấm sâu vào da và gây ra các vết mụn và gây viêm nhiễm cho da. Một khi da đã bị tổn thương thì việc khôi phục lại tình trạng ban đầu lại càng khó khăn hơn. Bằng cách tẩy trang, bạn sẽ có làn da trẻ và đẹp hơn.

Tập thể dục, thể thao giúp đẹp da

ngăn ngừa lão
Tập thể dục, thể thao giúp đẹp da
Đây là điều mà các bác sĩ khuyến khích mọi người nên làm để có sức khỏe tốt và làn da trẻ đẹp mỗi ngày. Tập thể dục và vận động thường xuyên không chỉ tốt cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe. Một cơ thể tốt và khỏe mạnh chỉ có thể có làn da khỏe mạnh. Tập thể dục cũng giúp chúng ta vui vẻ hơn, tràn đầy năng lượng mỗi ngày vì vậy sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến làn da.

Video hướng dẫn:

Lời kết:

Chắc hẳn bạn đã biết ăn gì đẹp da chống lão hoá rồi đúng không? Nếu vậy, hãy bổ sung những thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày của gia đình để duy trì làn da khỏe đẹp cũng như làm chậm quá trình lão hóa, ngoài ra bạn cũng nên hạn chế thức khuya, ăn uống khoa học, chăm sóc da đúng cách và thường xuyên tập thể dục thể thao nhé. Để có làn da đẹp mà còn Để có vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt!

 

Da mụn khiến tôi lao đao với cuộc sống khi không thể tìm được việc làm

Tôi từng mua bộ váy thật đẹp nhưng lại cất vào tủ không dám mặc vì mụn lưng. Nay đã hết mụn hoàn toàn nhờ cách đơn giản này

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *