Da xấu khi giảm cân đúng hay sai?

Da xấu khi giảm cân là nỗi lo mà nhiều chị em gặp phải mà không biết nguyên nhân do đâu và cách khắc phục. Giảm cân khiến chúng ta nản lòng và gây ra những căng thẳng không đáng có.

Da xấu khi giảm cân?

Để tìm hiểu lý do tại sao da xấu khi giảm cân, một nhóm các chuyên gia về da và sắc đẹp đã thảo luận quan điểm của họ về các chế độ giảm cân phổ biến hiện nay. Chúng bao gồm:

Một chế độ ăn kiêng đặc biệt ít calo

20kg
Một chế độ ăn kiêng đặc biệt ít calo

Cơ thể con người và hệ tiêu hóa thích nghi với chế độ ăn tạp, bao gồm tiêu hóa các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc, thịt,… để thu được protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, glucosamine, axit amin thiết yếu và khoáng chất. Chế độ ăn kiêng với thực phẩm ít calo (ít hơn 1.400 một ngày cho nam giới và 1.000 một ngày cho phụ nữ) có thể làm cơ thể mất đi nhiều loại thực phẩm cần thiết khác, vốn là một nguồn thực phẩm tốt. Cung cấp các thành phần sẽ giúp tái tạo những cái mới khỏe mạnh. Tế bào và vitamin quan trọng đối với việc sản xuất và bảo quản collagen. Thiếu collagen khiến da mất đi độ đàn hồi và có xu hướng chảy xệ khiến bạn trông già hơn rất nhiều so với tuổi. Da có thể cực kỳ khô, thiếu sức sống, nhạy cảm hơn và dễ bị tấn công bởi vi khuẩn và vi trùng có hại. Chế độ ăn kiêng quá khắt khe cũng có thể khiến móng tay trở nên giòn, xỉn màu, chẻ ngọn do thiếu chất dinh dưỡng.

Giảm cân khiến da xấu

béo phì
Liệu chế độ giảm cân cấp tốc tổng thể có làm nặng thêm làn da không?

Chúng ta thường nghe nói rằng nhiều ngôi sao có một quá trình giảm cân cực kỳ nhanh chóng bao gồm uống trà nhuận tràng vào buổi tối, uống nước muối vào buổi sáng và sử dụng bất cứ thứ gì khác ngoài nước chanh, nước lọc, một số loại thực phẩm nhất định.

cân nhanh
Cách giảm cân hiệu quả

Trên thực tế, hầu hết chúng ta đều lầm tưởng rằng chế độ ăn uống nhiều nước sẽ giúp ích cho làn da của bạn. Thật vậy, lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) chứa nhiều tế bào mà khi có đủ nước, màng tế bào mỏng sẽ giữ nước trong tế bào. Lớp hạ bì (lớp bên dưới biểu bì) được cấu tạo từ collagen hấp thụ nước, mô đàn hồi. Với đủ collagen trong da, bạn sẽ ít nếp nhăn hơn. Nhưng chỉ uống nước thôi là chưa đủ.

Giảm cân có làm xấu da không?

bụng
Giảm cân có làm xấu da

Khi chúng ta già đi và bắt đầu già đi, màng tế bào trở nên mỏng hơn, xốp hơn và mất khả năng giữ nước. Trong một số trường hợp chế độ ăn uống xuất hiện phát ban hoặc mụn trứng cá trên da, mà mọi người cho rằng đó là dấu hiệu của quá trình đào thải độc tố.

cách giảm
Cách giảm cân hiệu quả

Theo ông Murad, ngoài việc uống nước, chúng ta cũng phải củng cố và sửa chữa màng tế bào để bảo quản nước. Quá trình này đòi hỏi một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh. Thật đáng kinh ngạc khi các chuyên gia dinh dưỡng phát triển các vết phát ban và tổn thương giống như mụn trứng cá trên da do áp lực trong hệ thống của họ, nhưng hãy tự nhủ rằng những triệu chứng này có nghĩa là chúng đang khỏi. Như ông Murad giải thích, cơ thể con người luôn làm tốt nhiệm vụ đào thải độc tố chứ không phải vì ăn kiêng quá nhiều nước mà thiếu các chất dinh dưỡng khác.

Chế độ ăn nhiều protein, ít carb

giảm 20kg
Chế độ ăn nhiều protein, ít carb

Theo một chuyên gia Elingworth, nếu không có đủ carbohydrate, cơ thể sẽ phân hủy chất béo để lấy năng lượng. Nó làm giảm các axit béo thiết yếu cần thiết để duy trì cấu trúc tế bào, độ ẩm và sự mềm mại.

lột xác
xeton sinh ra khi cơ thể đốt cháy chất béo

Cô cho biết thêm, xeton sinh ra khi cơ thể đốt cháy chất béo sẽ tạo ra môi trường axit trong máu và có nồng độ chất độc cao hơn, tạo ra tình trạng viêm trong các mạch máu nuôi dưỡng da. Nó thường gặp ở làn da hồng hào của những người nghiện rượu.

Một chế độ ăn uống rất ít chất béo

map
Một chế độ ăn uống rất ít chất béo

Nếu không có đủ chất béo trong chế độ ăn uống, cơ thể sẽ khó tổng hợp các axit béo thiết yếu và trở thành một phần của cấu trúc tế bào da duy trì làn da mềm mại, dẻo dai, đàn hồi và ẩm ướt.

Đối với hầu hết những người theo chế độ ăn kiêng này, sự hấp thụ carbohydrate tăng lên đáng kể, có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu và kích thích các động mạch. Theo thời gian, sự kích ứng này làm suy yếu các mao mạch nhỏ nuôi dưỡng da. Ngoài ra, glucose liên kết với protein trong một quá trình gọi là glycation, khiến các tế bào cứng hơn, kém linh hoạt hơn, dễ bị tổn thương hơn và trưởng thành sớm hơn,

Cách khắc phục làn da xấu đi khi giảm cân

mỡ thừa
Cách khắc phục làn da xấu đi khi giảm cân

Thêm nước ép trái cây và rau củ

Uống hỗn hợp nước ép trái cây và rau quả trong vòng ba đến bảy ngày để thanh lọc cơ thể, chú ý đến bất kỳ loại nào như nước ép cà rốt, lựu, nho hoặc cà chua. Tuy nhiên, hãy nhớ đừng bỏ những loại vỏ trái cây này ra khỏi thành phần nước ép vì chúng thực sự chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa rất quan trọng cho da.

Chú ý đến lượng thức ăn

mỡ bụng
Chú ý đến lượng thức ăn

Các chuyên gia tin rằng thực phẩm ít calo giúp bạn no lâu và cung cấp nhiều nước, chẳng hạn như súp, trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít béo. Quan sát chúng sẽ là sự cân bằng giữa nhiều thành phần thực phẩm trong thực đơn của bạn. Một chế độ ăn với lượng thức ăn cân bằng sẽ cung cấp đủ nước, năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ da.

Một số lưu ý khác để tránh làm xấu da khi giảm cân

gái
Một số lưu ý khác để tránh làm xấu da khi giảm cân

Dù bạn có giảm cân hay không thì những gì bạn ăn cũng có tác động rất lớn đến làn da của bạn.

Bổ sung Omega 3 có trong cá hồi, quả óc chó

Rượu vang đỏ rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol, có thể giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Hoàn toàn tránh đường, dù là glucose hay fructose. Các lựa chọn thân thiện và ít trái cây bao gồm dâu tây, việt quất, mâm xôi và cam.

Video hướng dẫn:

Lời kết:

Tóm lại, da xấu khi giảm cân chỉ khuyên bạn nên cắt giảm calo một chút, ăn uống đa dạng, tập thể dục nhiều hơn là có thể giảm cân mà không làm xấu da. Cảm ơn đã theo dõi tin tức giảm cân!

 

Da mụn khiến tôi lao đao với cuộc sống khi không thể tìm được việc làm

Tôi từng mua bộ váy thật đẹp nhưng lại cất vào tủ không dám mặc vì mụn lưng. Nay đã hết mụn hoàn toàn nhờ cách đơn giản này

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *