Ăn gì hết mụn sưng – Bí mật đã được tiết lộ

 Vậy những thực phẩm nào nên và không nên ăn gì hết mụn sưng? Hiện nay, có rất nhiều phương pháp cách trị mụn sưng như thuốc bôi, thuốc uống, thủ thuật thẩm mỹ. Ngoài những phương pháp trên, việc tuân thủ chế độ ăn uống, sinh hoạt đóng vai trò quan trọng không kém, giúp trị mụn hiệu quả. Hãy theo dõi ý kiến ​​chuyên gia!
nặn mụn nhọt
Vậy bạn cần ăn gì để hết mụn sưng?
Mụn sưng tấy là tình trạng khá phổ biến và là nỗi ám ảnh của nhiều người. Mụn không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý. Mụn xuất hiện khiến làn da của chúng ta bị viêm nhiễm và để lại nhiều vết sẹo thâm đáng ghét. Không chỉ vậy, mụn trứng cá còn được coi là một bệnh mãn tính về da. Vì mụn rất dễ tái phát, gây khó khăn cho việc điều trị mụn toàn diện.

Biểu hiện mụn sưng đỏ – Ăn gì hết mụn sưng?

Để biết ăn gì hết mụn sưng thì chúng ta cần biết đây là một loại mụn viêm, tạo ra các tổn thương khác nhau bao gồm:
Mụn sẩn: Là mụn viêm sưng tấy trên mặt da có thể không bị nhiễm p.acnes, kích thước nhỏ, màu đỏ và không có mủ, không đau. Mụn sẩn là tình trạng viêm nhẹ bắt đầu ở lớp hạ bì. Các nốt sẩn thường tiến triển thành mụn mưng mủ khi có tác động bên ngoài.
Mụn mủ: Là dạng mụn sưng đỏ, biểu hiện là những sẩn đỏ nổi lên trên da, có đầu màu trắng sữa. Mụn mủ xảy ra khi thành nang lông vỡ ra ở vùng cao, ngang, vi khuẩn xâm nhập và bạch cầu bao quanh tạo ra mủ trắng, gây đau đớn do mủ trắng hút hết nhân mụn.
Mụn trứng cá: Đây là loại mụn viêm nhiễm với những tổn thương viêm nhiễm nặng, biểu hiện là một nốt mụn cứng, đỏ và rất đau nằm sâu trong da. Đây là tổn thương do thành nang lông bị vỡ sâu, sau đó vi khuẩn mô viêm lan xuống lớp hạ bì rồi đến nang lông bên cạnh.
Mụn dạng nang: Đây là loại mụn bọc viêm phức tạp nhất với những tổn thương viêm nhiễm nặng do thành nang lông bị vỡ và lan rộng qua nhiều nang lông tạo thành một túi mủ lớn nằm sâu trong da.
Mụn sưng đỏ có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể
Mụn sưng đỏ có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể

Nguyên nhân gây ra mụn đỏ và sưng tấy là gì?

  • Chăm sóc da mặt sai cách: Ngay cả việc rửa mặt không sạch hoặc quá sạch cũng có thể gây ra mụn.
  • Chích mụn tùy tiện: tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây mụn sưng đỏ trên bề mặt da.
  • Lạm dụng mỹ phẩm: trang điểm, dị ứng mỹ phẩm, dùng kem trộn… Khiến lỗ chân lông bị bít kín, hình thành nhiều mụn đỏ, ngứa và nhờn tự nhiên trên da mặt.
  • Dầu thừa: Khi cơ thể tích tụ nhiều tế bào chết, kết hợp với việc tiết quá nhiều bã nhờn sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Do đó, mụn sẽ có môi trường thuận lợi để phát triển mạnh.
  • Thay đổi nồng độ hormone: Do sự gia tăng nồng độ testosterone ở cả nam giới và phụ nữ, sản xuất bã nhờn sẽ tăng lên. Vì vậy, ở lứa tuổi dậy thì, mụn thường xuất hiện rất nhiều.
  • Vi khuẩn: Khi quá nhiều bã nhờn tích tụ trong nang lông và miệng của tuyến bã nhờn bị tắc nghẽn, sẽ tạo điều kiện cho sự sinh sôi của vi khuẩn propionibacterium acnes (p.acnes) sống trong nang lông, gây ra tình trạng viêm nhiễm nặng, dẫn đến sự hình thành của vi khuẩn. mụn sưng đỏ và nặng hơn.
  • Di truyền: Một yếu tố phổ biến khác là di truyền.
  • Thuốc: Một số tác dụng phụ của thuốc cũng có thể hình thành mụn đỏ, cứng.
  • Ngoài ra, những người làm việc trong môi trường khói bụi, dị ứng thời tiết, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng, v.v. Họ cũng có thể bị nổi mụn đỏ, sưng tấy trên mặt.

Chế độ ăn gì hết mụn sưng? Và có ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Quả thực chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Một số thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn những thực phẩm khác. Khi lượng đường trong máu tăng nhanh, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là insulin. Quá nhiều insulin trong máu có thể khiến các tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ nổi mụn.

Người bị mụn sưng không nên ăn gì?

Để xây dựng một chế độ ăn uống cho người bị mụn sưng, hãy tránh chọn ăn những thực phẩm sau đây trong khoảng một tuần và kiểm tra làn da của bạn để biết những thay đổi.

Sữa bò và các sản phẩm từ sữa

Một số giả thuyết cho rằng sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, do đó làm tăng mức độ viêm, dẫn đến nổi mụn.
Sữa làm tăng lượng insulin, kích thích sản xuất bã nhờn trên da. Hiện nay, nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ sữa bò có chứa hormone kích thích cơ thể tiết nhiều bã nhờn.
Một số giả thiết cho rằng sữa bò có thể gây mụn sưng
Một số giả thiết cho rằng sữa bò có thể gây mụn sưng
Sữa bò cũng chứa các hormone tăng trưởng, kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào da, có khả năng gây bít lỗ chân lông. Một nghiên cứu khác từ năm 2005 cho thấy những người uống nhiều sữa bị mụn sưng nặng hơn nhiều so với những người uống ít hoặc không uống sữa.

Đường

Một chế độ ăn kiêng dễ bị mụn sưng thường không nên chứa đường, nhưng điều đó không có nghĩa là ăn bánh quy sẽ khiến bạn nổi mụn. Điều quan trọng là phải chú ý đến lượng đường tiêu thụ trong ngày. Nhiều người có thói quen ăn vặt nhiều đồ ăn có đường khiến lượng đường nạp vào cơ thể rất cao trong thời gian ngắn.
Chế độ ăn uống cho người bị mụn thường không nên chứa nhiều đường
Chế độ ăn uống cho người bị mụn thường không nên chứa nhiều đường

Thực phẩm có chỉ số đường huyết GI cao

Đồ ăn có đường có thể làm tăng lượng insulin và lượng đường trong máu, làm mất cân bằng nội tiết tố và gây viêm, kích thích mụn phát triển.
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể kể đến như bánh mì, ngũ cốc chế biến, gạo trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt … Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và hầu hết các loại trái cây.

Đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn vặt

Thức ăn nhanh hoặc đồ ăn vặt có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và dễ dẫn đến nổi mụn. Vì vậy, nếu bạn không còn lựa chọn nào khác khi cần ăn nhanh hoặc ăn nhẹ, hãy dùng salad, sữa chua hoặc “chế biến” các loại hạt.

Chế độ ăn cho người bị mụn sưng nên hạn chế sô cô la

Một nghiên cứu cho thấy sô cô la có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và nhiễm trùng, khiến da dễ bị nổi mụn. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào lượng sô cô la bạn ăn mỗi ngày và lượng đường, sữa trong thanh “vạn người mê” này. Một điều thú vị là sô cô la đen rất tốt cho da, nhưng bạn cũng phải hạn chế ăn quá nhiều sô cô la nhé!
Một nghiên cứu cho thấy sô-cô-la có thể khiến cho tình trạng mụn nghiêm trọng hơn
Một nghiên cứu cho thấy sô-cô-la có thể khiến cho tình trạng mụn nghiêm trọng hơn

Chế độ ăn cho người bị mụn: người bị mụn sưng nên ăn gì?

Nếu đã kiêng những thực phẩm trên thì bạn cũng phải bổ sung những món sau vào chế độ ăn cho người bị mụn sưng.

Cá hoặc hạt lanh

Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá dầu, các loại hạt và hạt lanh, có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện mụn sưng.

Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác động từ môi trường. Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm có chứa trà xanh nhưng bạn phải cân nhắc với các thành phần khác của sản phẩm như đường, sữa… Cách tốt nhất là bạn nên dùng trà xanh nguyên chất để uống mỗi ngày.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da

Hàu

Hàu là loại hải sản giàu kẽm. Thêm kẽm vào chế độ ăn uống của những người bị mụn sưng có thể kiểm soát mụn sưng. Tuy nhiên, cần cẩn thận khi bổ sung kẽm vì có thể có tác dụng phụ khi hấp thụ quá nhiều.
Các loại thực phẩm giàu kẽm khác ngoài hàu là thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt lợn), động vật có vỏ (cua, sò, v.v.), các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.

Trái cây và rau quả

Ăn nhiều trái cây và rau quả tự nhiên có thể giúp giảm mụn sưng. Trái cây và rau quả rất giàu beta-carotene, giúp giảm bã nhờn và kháng viêm một cách tự nhiên. Các loại rau có màu xanh đậm rất tốt để loại bỏ tạp chất khỏi cơ thể, giúp bạn có làn da mịn màng hơn.
Ăn nhiều hoa quả và rau cải tự nhiên có thể giúp làm giảm tình trạng mụn
Ăn nhiều hoa quả và rau cải tự nhiên có thể giúp làm giảm tình trạng mụn

Bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn cho người bị mụn

Thực phẩm giàu probiotics có thể làm giảm tình trạng viêm trong ruột, giúp cải thiện tình trạng mụn sưng. Theo một nghiên cứu năm 2011, vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm trong cơ thể, do đó ảnh hưởng đến mụn sưng. Vì prebioticsprobiotics có thể làm giảm viêm và tình trạng mất cân bằng oxy hóa , các nhà khoa học tin rằng chúng làm giảm mụn sưng.
Để bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, hãy thử sữa chua, kefir, súp miso, dưa chua, tempeh, kim chi và trà kombucha.
Để bổ sung probiotic trong chế độ ăn hằng ngày như dùng sữa chua
Để bổ sung probiotic trong chế độ ăn hằng ngày như dùng sữa chua

Video hướng dẫn:

Lời kết:

Tất nhiên, có nhiều yếu tố góp phần gây ra mụn sưng và chế độ ăn uống của người bị mụn sưng chỉ là một trong số đó. Vì vậy, ăn gì hết mụn sưng ngay lập tức là điều không thể thực hiện được mà bạn vẫn phải kết hợp với lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ và chăm sóc, vệ sinh da hàng ngày. Chúc các bạn sớm sở hữu làn da khỏe đẹp!

 

Da mụn khiến tôi lao đao với cuộc sống khi không thể tìm được việc làm

Tôi từng mua bộ váy thật đẹp nhưng lại cất vào tủ không dám mặc vì mụn lưng. Nay đã hết mụn hoàn toàn nhờ cách đơn giản này

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *