Bị mụn ăn gì cho mát – Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn

Bị mụn ăn gì cho mát là bài viết dưới đây chúng tôi gửi đến bạn. Làn da mụn khiến chị em vô cùng khó chịu, thậm chí đau rát mà còn gây mất tự tin khi giao tiếp. Vì vậy, việc điều trị làn da bị mụn là một việc vô cùng quan trọng. Ngoài việc thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ da liễu, bạn có thể bổ sung một số loại rau xanh trong bữa ăn hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “Da bị mụn nên ăn uống gì”.

Bị mụn ăn gì cho mát?

Bị mụn ăn gì cho mát và những lưu ý khi sử dụng thuốc uống trị mụn bạn nên biết

bị mụn ăn gì cho mát
Bị mụn nên ăn gì cho mát

Dưới đây là những chất dinh dưỡng mà bạn nên bổ sung để giữ cho làn da khỏe đẹp, bài tiết chất thải tốt và giảm nguy cơ nổi mụn:

Collagen

Collagen rất quan trọng đối với các tế bào và mô của da. Bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để biết độ tuổi của mình có cần thiết sử dụng viên uống tăng cường collagen hay không. Bên cạnh viên uống collagen, chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung collagen cho cơ thể từ các thực phẩm tự nhiên như rau củ, trái cây. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại rau có màu xanh đậm không chỉ chứa lượng collagen dồi dào giúp da khỏe mạnh, săn chắc mà còn chứa nhiều lutein có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể.

Bên cạnh đó, collagen cũng có nhiều trong các loại rau củ quả có màu đỏ, cam. Nhóm rau có màu cam còn giúp cơ thể tổng hợp lycopene hạn chế da bị tổn thương khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Protein

Nó là một trong bốn nhóm thực phẩm cần thiết cho cơ thể. Khi bổ sung protein, cơ thể chúng ta không chỉ tràn đầy năng lượng mà còn giúp tái tạo collagen, giúp vùng da bị mụn nhanh chóng phục hồi và giảm nguy cơ để lại vết thâm, sẹo, sau tổn thương.

Vitamin C

Vai trò của vitamin C là tăng cường hệ miễn dịch và góp phần tạo ra collagen dưới da – giống như hàng rào ngăn chặn vi khuẩn gây ảnh hưởng xấu cho da. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Vitamin A

Vitamin A là một nhóm vitamin cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Tác dụng của vitamin A là bảo vệ da, giảm nguy cơ bị mụn và sẹo trên da. Đặc biệt, đối với những tổn thương hở, bổ sung vitamin A có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Kẽm

Tác dụng của kẽm là tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, hỗ trợ tổng hợp proteinDNA, giúp vết thương nhanh lành hơn, hỗ trợ hoạt động của enzym. Bên cạnh đó, đây còn là loại khoáng chất có khả năng kháng khuẩn, chống viêm rất tốt, có tác dụng làm giảm mụn trứng cá.

Các bạn nữ có làn da dầu cũng nên bổ sung nhiều kẽm để giúp giảm tiết dầu. Bên cạnh đó, kẽm còn giúp làn da trở nên mịn màng, màu da đều và đẹp hơn. Đồng thời, khi bổ sung kẽm qua thực phẩm, làn da của bạn sẽ giảm được tình trạng vết thâm và sẹo.

Vitamin D

Đây là loại vitamin rất quan trọng giúp cơ thể tăng cường hấp thụ canxi và giúp xương chắc khỏe. Nhưng không chỉ vậy, vitamin D còn giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn, giảm nguy cơ nhiễm trùng cho cơ thể.

Da bị mụn nên ăn rau gì?

ngừa mụn
Da bị mụn nên ăn rau gì?

Dưới đây là một số loại rau mà bạn có thể tham khảo để đưa vào chế độ ăn uống trị mụn của mình:

Rau diếp cá

trẻ
Rau diếp cá

Loại rau này có công dụng thanh nhiệt, giải nhiệt rất tốt. Khi ăn rau diếp, gan và thận của bạn sẽ được giải độc, hệ bài tiết cũng hoạt động hiệu quả hơn, giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và từ đó ngăn ngừa mụn.

Có thể xay rau thành nước uống hoặc cũng có thể giã nát để dùng đắp mặt. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp trên để rau sống đạt hiệu quả. Một lựa chọn khác là trộn rau diếp với một số loại rau khác để tạo thành một món salad rất ngon và thân thiện với làn da.

Rau càng cua

hết mụn bọc
Rau càng cua

Loại rau này có vị ngọt mát, thanh nhiệt giải độc cơ thể thông qua đường tiểu tiện rất tốt. Tính mát của rau ngót cũng hỗ trợ chị em rất tốt trong việc trị mụn. Bạn nên ăn rau càng cua thường xuyên hơn khi da bị mụn.

Rau càng cua có thể ăn kèm với các loại rau khác hoặc cũng có thể rửa sạch và ăn trực tiếp như các loại rau thơm bình thường.

Rau má

mát gan
Rau má

Đây là loại rau mà người bị mụn không nên bỏ qua. Gotu kola được nhiều người biết đến với công dụng giải nhiệt, giải độc cơ thể rất hiệu quả. Vì vậy, nhiều bài thuốc từ cây gotu kola rất hiệu quả để trị mụn, giảm sần da, trị mẩn ngứa,…

Có nhiều cách để chế biến loại rau này như làm sinh tố gotu kola, luộc hoặc nấu súp gotu kola. Bạn lưu ý rằng, khi kết hợp với đậu xanh thì tác dụng giảm mụn của nó sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Bắp cải

mụn nhọt
Bắp cải

Bắp cải là loại rau chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các hợp chất chống oxy hóa,… Loại rau này có thể giúp giảm nguy cơ lão hóa da, giảm nguy cơ nổi mụn rất tốt. Đây cũng là món rau dễ làm và phổ biến trong mỗi bữa cơm gia đình. Bạn có thể luộc bắp cải hoặc nấu canh bắp cải tùy theo sở thích.

Bí đao

gần
Bí đao

Bí ngô rất giàu vitamin và khoáng chất. Bí đao còn được coi là loại rau giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc hiệu quả. Vì vậy, rất thích hợp cho những bạn đang điều trị mụn.

Cách chế biến bí đao là luộc hoặc nấu canh, ngoài ra bạn cũng có thể xay làm nước uống hoặc xay nhuyễn để đắp mặt.

Nha đam

nấu
Nha đam

Nha đam rất mát, giúp thanh nhiệt hiệu quả. Không chỉ vậy, nha đam còn chứa nhiều vitamin và các hợp chất chống oxy hóa giúp trị mụn rất tốt. Bạn có thể sử dụng nó như một mặt nạ hoặc pha trà hoặc làm sữa chua nha đam.

Video hướng dẫn:

 

Lời kết

Trên đây chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bị mụn ăn gì cho mát. Lưu ý dành cho bạn là nên rửa mặt sạch sẽ và đúng cách, không sử dụng mỹ phẩm khi da bị mụn, tránh sờ tay lên da để vi khuẩn không có cơ hội lây lan. Điều đặc biệt quan trọng là phải đến gặp bác sĩ da liễu để tìm ra nguyên nhân gây mụn, từ đó có hướng điều trị hiệu quả. Chúc bạn có làn da tươi trẻ, sạch mụn.

 

Da mụn khiến tôi lao đao với cuộc sống khi không thể tìm được việc làm

Tôi từng mua bộ váy thật đẹp nhưng lại cất vào tủ không dám mặc vì mụn lưng. Nay đã hết mụn hoàn toàn nhờ cách đơn giản này

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *