Ăn gì hết mụn đầu đen – Bí mật bạn chưa biết

Chế độ dinh dưỡng trong ăn uống là yếu tố giúp chị em cải thiện tình trạng mụn đầu đen tấn côn vậy nên ăn gì hết mụn đầu đen? Hãy tham khảo những món ăn gợi ý trong bài viết này để sửa đổi chế độ ăn uống hàng ngày nhằm ngăn ngừa mụn đầu đen hiệu quả.

ngùa mụn
Khẩu phần dinh dưỡng là một yếu tố giúp các nàng cải thiện tình trạng mụn đầu

Mụn đầu đen hai bên cánh mũi thường khiến các bạn gái đau đầu vì khó điều trị, chưa kể chúng còn là tác nhân gây mụn. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này còn gây biến chứng và làm giãn nở lỗ chân lông. Khi trị mụn đầu đen nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Vậy ăn gì để trị mụn đầu đen?

Mụn đầu đen là gì – Ăn gì hết mụn đầu đen

Trước khi tìm hiểu ăn gì hết mụn đầu đen ta cần biết mụn đầu đen được hình thành khi lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn với các tế bào chết, vi khuẩn và bụi bẩn, khiến dầu sản sinh từ bề mặt da không thể thoát ra ngoài. Khi đó, đầu mụn bị oxy hóa do tiếp xúc trực tiếp với không khí và chuyển dần sang màu đen đặc trưng.
Loại mụn li ti này thường xuất hiện trên da mặt. Trong đó, mụn đầu đen ở má và mũi là phổ biến nhất. Đôi khi chúng cũng có thể xuất hiện ở lưng, ngực, cổ, cánh tay hoặc vai.
 nặn mụn bọc
Mụn đầu đen là một trong những loại mụn nhiều người dễ gặp phải

Dấu hiệu nhận biết mụn đầu đen

Bạn có thể dễ dàng nhận thấy mụn trứng cá mụn đầu đen trên mũi, má, hoặc bất cứ nơi nào trên khuôn mặt. Chúng là những nốt sần nhỏ, hơi gồ lên trên bề mặt da và thường có màu sẫm. Ngoài ra, các nốt mụn thường không gây đau hoặc đỏ như các nốt sần (mụn mủ). Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nếu nặn mụn đầu đen không đúng cách, chúng có thể tiến triển nặng hơn và trở thành mụn bọc hoặc mụn mủ.
Ngoài ra, các triệu chứng khác không được đề cập đôi khi cũng có thể xảy ra. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các triệu chứng, hãy đến gặp bác sĩ.

Nguyên nhân gây mọc mụn đầu đen?

Mụn đầu đen là các nang lông bị tắc nghẽn nằm trên các vùng da. Mụn đầu đen chủ yếu xuất hiện trên mặt, đặc biệt là trên mũi và các vùng khác trên cơ thể như lưng, cổ, ngực, vai hoặc cánh tay. Có nhiều nguyên nhân gây ra mụn đầu đen, bao gồm:
  • Thường xuyên quên rửa mặt hoặc rửa mặt không sạch sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, dầu và bã nhờn tích tụ bên trong da tạo thành mụn đầu đen.
  • Da mặt thường xuyên tiếp xúc với môi trường bụi bẩn sẽ khiến da sinh ra vi khuẩn gây viêm nhiễm, nổi mụn.
  • Tinh thần căng thẳng, stress là nguyên nhân chính gây ra mụn đầu đen.
trán
Mụn đầu đen do nhiều nguyên nhân gây ra
  • Lựa chọn mỹ phẩm hàng ngày không phù hợp với cơ địa, loại da, sử dụng mỹ phẩm quá nhiều sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, da bị dị ứng, tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi dưới da nổi mụn đầu đen, mụn bọc.
  • Uống rượu bia, chất kích thích, thuốc lá chứa cafein sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến da mặt và trở thành nguyên nhân gây ra mụn đầu đen.

Nên ăn gì hết mụn đầu đen hiệu quả?

Ăn gì để hết mụn đầu đen? Thực phẩm giàu kẽm giúp kiểm soát quá trình tiết bã nhờn trên da, hạn chế sự hình thành của mụn và giúp làm lành nhanh các tổn thương trên da. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm cá, trứng, ngũ cốc, trai, cua và sò.
Thực phẩm chứa omega 3 không thể thiếu trong danh sách các món ăn trả lời cho câu hỏi ăn gì để trị mụn đầu đen. Chất Omega 3 có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, kháng viêm, tiêu diệt các gốc tự do và hỗ trợ điều trị mụn đầu đen. Bạn nên ăn nhiều cá ngừ, cá hồi, cá thu, dầu thực vật, ngũ cốc …
Thực phẩm chứa omega 3 giúp điều trị mụn hiệu quả
Thực phẩm chứa omega 3 giúp điều trị mụn hiệu quả
Thực phẩm chứa selen có khả năng chống lão hóa, vô hiệu hóa các gốc tự do, điều trị viêm da, kiểm soát quá trình tiết bã nhờn. Đừng bỏ qua những thực phẩm giàu selen như nấm, cá biển, hành tây, dầu ô liu, tỏi, v.v.
Trái cây có thể nói là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho những người có làn da bị mụn. Thành phần của quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có vai trò tăng sức đề kháng cho da, giúp da luôn khỏe mạnh và đẩy lùi mụn đầu đen hiệu quả. Ăn các loại trái cây khác nhau mỗi ngày và tập trung vào tiêu thụ chanh, cam, lê, táo …
Rau củ quả tươi sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin dồi dào, cực kỳ hữu ích trong việc trị mụn đầu đen. Bạn có thể ăn cà rốt, cà chua, xà lách, mồng tơi, rau dền với nhiều cách chế biến như nấu hoặc xay thành sinh tố để uống.
Trái cây có thể nói là thực phẩm cực kỳ tốt cho những người có làn da mụn
Trái cây có thể nói là thực phẩm cực kỳ tốt cho những người có làn da mụn
Sữa tươi và sữa chua rất có lợi cho da vì sẽ cung cấp hàm lượng protein nuôi dưỡng và tái tạo da, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố giúp trị mụn đầu đen hiệu quả.
Các loại hạt như hạt dẻ, hạt điều, ngũ cốc với thành phần chứa nhiều vitamin E, lecithincephalin giúp ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da, trị mụn.
Rau má có tác dụng giải độc tốt, thanh nhiệt cho vùng da bị mụn, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa lão hóa và cải thiện tuần hoàn.
Rau má có công dụng tốt trong việc giải độc
Rau má có công dụng tốt trong việc giải độc

Kiêng ăn gì khi bị mụn đầu đen?

Ngoài những thực phẩm nên ăn để chữa mụn đầu đen, bạn cũng cần chú ý kiêng những thực phẩm không tốt cho da bị mụn sau đây để đạt hiệu quả tốt nhất:
  • Đồ ăn cay và nhiều gia vị làm tình trạng bệnh của da trở nên trầm trọng hơn, da tăng mụn.
  • Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán như đồ ăn nhanh, bánh mì kẹp thịt, gà rán …
  • Các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá cực kỳ có hại cho da.
Không nên ăn đồ chiên xào khi đang điều trị mụn đầu đen
Không nên ăn đồ chiên xào khi đang điều trị mụn đầu đen

Những thói quen cần làm để giảm mụn đầu đen:

Rửa mặt sạch

Skincare rửa mặt bằng sữa rửa mặt 2 lần / ngày là thói quen cần phải duy trì để loại bỏ hết bụi bẩn trên da. Bạn cũng cần chú ý vệ sinh tay sạch sẽ trước khi rửa mặt và massage nhẹ nhàng cho da mặt. Thói quen đơn giản này sẽ giúp ngăn ngừa dầu hoặc bụi bẩn tích tụ sâu trong lỗ chân lông và gây ra mụn.

Tránh lột mụn quá thường xuyên

Nếu bạn nghĩ rằng lột mụn cám giúp loại bỏ mụn đầu đen thì bạn đã hoàn toàn sai lầm. Vì khi lột mụn quá nhiều sẽ làm tổn thương da, lỗ chân lông to hơn và bụi bẩn dễ xâm nhập hơn. Bạn chú ý lột mụn khoảng 2-3 lần / tháng và chăm sóc da sau khi thực hiện.
Việc lột mụn quá nhiều sẽ làm da dễ bị tổn thương
Việc lột mụn quá nhiều sẽ làm da dễ bị tổn thương

Tẩy tế bào chết đúng cách

Việc tẩy tế bào chết quá thường xuyên sẽ khiến da mỏng và dễ bị tổn thương trước các tác nhân gây hại. Ngoài ra, tẩy da chết không loại bỏ hoàn toàn mụn đầu đen nằm trong lỗ chân lông. Bạn chú ý tẩy tế bào chết 1-2 lần / tuần là đủ.

Tẩy trang sau khi dùng kem chống nắng

Tẩy trang sau khi dùng kem chống nắng là điều cần thiết để ngăn ngừa mụn. Vì nếu không tẩy trang, lượng kem còn sót lại trên da và bụi bẩn sẽ tích tụ sâu trong lỗ chân lông và gây ra mụn đầu đen.
Tẩy trang sau khi dùng kem chống nắng là việc làm cần thiết để ngăn ngừa mụn
Tẩy trang sau khi dùng kem chống nắng là việc làm cần thiết để ngăn ngừa mụn

Giữ khuôn mặt của bạn sạch sẽ

Bụi bẩn từ tay, đồ dùng hay môi trường bên ngoài là nguyên nhân khiến mụn mọc nhiều. Vì vậy, bạn cần lưu ý giữ da mặt sạch sẽ bằng cách không chạm vào da, dụng cụ vệ sinh hoặc tiếp xúc với da mặt, che chắn da cẩn thận khi ra ngoài.

Video hướng dẫn:

Lời kết:

Ăn gì hết mụn đầu đen? Chắc hẳn những món ăn gợi ý trên đây đã giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn thơm ngon, bổ dưỡng cho khẩu phần ăn bổ dưỡng của mình. Ngoài chế độ ăn uống, bạn nên kết hợp tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh để phát huy hiệu quả tối ưu. Mong bạn sớm sạch mụn tận gốc tạm biệt những nốt mụn đầu đen khó chịu!

 

Da mụn khiến tôi lao đao với cuộc sống khi không thể tìm được việc làm

Tôi từng mua bộ váy thật đẹp nhưng lại cất vào tủ không dám mặc vì mụn lưng. Nay đã hết mụn hoàn toàn nhờ cách đơn giản này

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *