Khi bị mụn ở lưng, bạn không chỉ nên lo lắng về vấn đề vệ sinh hàng ngày mà còn phải thực hiện chế độ ăn gì hết mụn lưng lành mạnh. Thông thường khi bị mụn bạn vẫn nhận được một số lời khuyên chung chung như ăn đồ tươi sống, không ăn đồ cay nóng. Nhưng điều này vẫn có thể khiến bạn chưa rõ mình thực sự cần kiêng và ăn gì để hết mụn ở lưng.
Mụn ở lưng là gì – ăn gì hết mụn lưng?
Để biết ăn gì hết mụn lưng ta cần hiểu cấu tạo của vùng da lưng cũng giống như da mặt, khi không được chăm sóc đúng cách sẽ dễ tích tụ bụi bẩn trong nang lông và gây ra mụn mọc. Mụn ở lưng xuất hiện do lỗ chân lông ở vùng lưng tiết ra nhiều bã nhờn, tế bào chết và dầu gây bít tắc lỗ chân lông.
Mụn ở lưng không chỉ gây đau nhức, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ của làn da, khiến bạn mất niềm tin vào cuộc sống do nổi mụn nhọt chi chít. Dễ dàng chuyển hóa thành sẹo thâm, làn da trở nên sần sùi và khô ráp.
Mụn trứng cá ở lưng thường được gây ra bởi nhiều lý do:
- Tuyến bã nhờn trên lưng hoạt động mạnh tiết ra quá nhiều có thể gây bít lỗ chân lông, khiến mụn dễ trồi lên và khó lấy ra.
- Rối loạn nội tiết tố trong các thời kỳ đặc biệt như dậy thì, cho con bú, mang thai, uống thuốc tránh thai, kinh nguyệt không đều
- Rối loạn đồng hồ sinh học do: Mất ngủ, dậy muộn, thiếu ngủ, tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, stress… từ đó dẫn đến hình thành mụn.
- Chế độ ăn uống không khoa học: ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, cay nóng, hút thuốc lá, uống rượu bia, .. làm suy yếu chức năng gan và kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh.
- Mặc áo quá chật sẽ cản trở mồ hôi ở lưng, cùng với đó là áo cọ sát vào lưng khiến da bị kích ứng và nổi mụn ở lưng li ti.
- Thói quen mặc lại quần áo hoặc mặc quần áo ẩm ướt sẽ tạo môi trường thuận lợi cho việc hình thành mụn và các bệnh ngoài da do tích tụ nhiều vi khuẩn.
- Không lau mồ hôi sau khi vận động nhiều, lười tắm, không tẩy tế bào chết, thả tóc ướt, ga, mền, ga, gối… đều là những nguyên nhân có thể gây ra mụn lưng cho bạn.
Thức ăn ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
Thực phẩm có gây mụn hay không là vấn đề cần bàn cãi. Nhiều người tin rằng thực phẩm có thể làm cho mụn trứng cá tốt hơn hoặc tồi tệ hơn. Một số chuyên gia cho rằng chế độ ăn uống không đóng vai trò gì trong việc hình thành mụn.
 |
Người mẹ khổ tâm giúp con gái tìm cách trị mụn tuổi dậy thì nữ hiệu quả
|
Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để tìm ra câu trả lời cho cuộc tranh cãi này. Một cuộc khảo sát năm 2016 cho thấy 71% người tham gia nghĩ rằng đồ ăn chiên rán và đồ ăn nhanh gây ra mụn trứng cá. Những người tham gia còn lại nói rằng các loại thực phẩm như sô cô la và nước ngọt có thể khiến họ nổi mụn. Kết quả cho thấy hầu hết mọi người nghĩ rằng mụn trứng cá có liên quan đến thực phẩm họ ăn.
Ngoài ra, như chúng ta đã biết, mụn trứng cá là do lỗ chân lông bị bít kín bởi các tế bào da chết, bã nhờn và bụi bẩn. Khi da càng tiết nhiều dầu, tình trạng mụn ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Mụn trứng cá xuất hiện khi chúng ta bước vào tuổi dậy thì, do khi đó cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone tăng trưởng có tên là IGF-1, có tác dụng kích thích tuyến bã nhờn dưới da tăng sản xuất và tiết bã nhờn. Các nghiên cứu đã một lần nữa xác định rằng một số loại thực phẩm có thể làm tăng IGF-1 trong cơ thể. Do đó, thực phẩm có ảnh hưởng đến tình trạng mụn của làn da chúng ta.
Nên ăn gì hết mụn lưng?
Một nghiên cứu trước đây được công bố vào năm 2007 tại Úc cho thấy nam thanh niên từ 15 đến 25 tuổi bị mụn trứng cá nhẹ đến trung bình đã cải thiện đáng kể khi họ chuyển từ chế độ ăn điển hình bao gồm: bánh mì trắng cho bữa sáng sang chế độ ăn bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây và rau.
Một số người từ lâu đã tin rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng đến mụn trứng cá, nhưng các nhà nghiên cứu chỉ mới bắt đầu tìm thấy bằng chứng cho thấy điều này là đúng. Nếu bạn muốn thử thay đổi thói quen ăn uống để lấy lại làn da mịn màng và khỏe mạnh, chúng tôi khuyên bạn nên thử!
Chế độ ăn uống khoa học giúp giảm mụn trứng cá là loại bỏ những thực phẩm gây mụn trứng cá nặng nhất ra khỏi bữa ăn hàng ngày và thay thế bằng những thực phẩm có thể giúp bạn làm dịu mụn.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3
Omega-3 là một loại chất béo được tìm thấy trong một số thực vật và protein động vật như cá và trứng, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Chất chống oxy hóa là chất giúp trung hòa các độc tố có hại trong cơ thể.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lipids in Health and Disease cho thấy những người dùng viên nang omega-3 và chất bổ sung chất chống oxy hóa hàng ngày giảm được mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe tâm thần. Vì mụn thường gây ra căng thẳng về cảm xúc. Căng thẳng dễ dẫn đến căng thẳng và khiến cơ thể nổi nhiều mụn ở lưng, vì vậy trong trà xanh có chứa nhiều EGCG, rất giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ tác nhân này.
Kẽm
Các nghiên cứu cũng cho thấy ăn thực phẩm giàu kẽm có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong sự phát triển của da, cũng như trong việc điều chỉnh sự trao đổi chất và mức độ hormone. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng kẽm thấp có liên quan đến sự hình thành và phát triển của mụn trên lưng. Vài thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
- Hạt bí ngô, hạt điều
- Gà tây
- Thịt bò
- Hải sản như hàu và cua
Tuy nhiên, ăn nguồn kẽm tự nhiên này không nên vượt quá 100mg mỗi ngày, ăn quá nhiều có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ như nổi mẩn trên da, đặc biệt là hải sản.
Vitamin A và E
Ăn nhiều trái cây và rau quả tự nhiên có thể giúp giảm mụn trứng cá và vết thâm mụn một cách xuất sắc. Nhiều loại trái cây có chứa beta-carotenes giúp giảm dầu trên da và có khả năng điều trị viêm hiệu quả. Các loại rau có lá màu xanh đậm và quả mọng đều là những nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho da.
Probiotics là một loại probiotic – vi khuẩn có lợi cho đường ruột tham gia vào việc giúp giảm viêm khắp cơ thể. Nó cũng có tác dụng rất tích cực trong việc điều trị mụn trên cơ thể. Sau đó, bổ sung sữa chua, dưa chua, kim chi vào bữa ăn hàng ngày để cung cấp men vi sinh tự nhiên cho cơ thể giúp giảm mụn.
Bạn không nên ăn gì khi bị mụn lưng
Sữa
Vào năm 2010, các nhà khoa học đã tiến hành một cuộc nghiên cứu để xem liệu chế độ ăn uống có thực sự ảnh hưởng đến mụn trứng cá hay không. Kết quả là, báo cáo phân tích được công bố trên tạp chí khoa học Skin Therapy Letter bao gồm 27 nghiên cứu: 21 nghiên cứu quan sát và 6 nghiên cứu lâm sàng. Họ đã chỉ ra rằng lượng sữa bò tăng tỷ lệ thuận với mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá, và họ cũng tìm thấy mối liên hệ giữa chế độ ăn nhiều đường huyết và nguy cơ bị mụn trứng cá.
Sữa bò làm tăng lượng đường trong máu, từ đó dẫn đến mụn trứng cá. Nó cũng làm tăng mức insulin, khuyến khích sản xuất dầu trên da (bã nhờn).
Sữa cũng kích thích sự phát triển và phát triển quá mức của các tế bào da, có khả năng gây viêm nang lông. Năm 2005, các nhà khoa học đã tiến hành một cuộc khảo sát và phát hiện ra rằng những người tham gia uống nhiều sữa có tỷ lệ bị mụn trứng cá nặng cao hơn nhiều so với những người không hoặc uống ít.
Đường
Đường là nguyên nhân chính gây béo phì và các nếp nhăn trên mặt vì nó phá hủy collagen và khiến da bị lão hóa nhanh chóng. Không chỉ vậy, đường còn có thể khiến da dễ bị nổi mụn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn ăn bánh quy hay kẹo là da sẽ nổi mụn ngay lập tức. Ảnh hưởng của đường phải kéo dài.
Thực phẩm giàu đường như bánh mì, khoai lang, bánh ngọt, sôcôla, v.v. Nó có thể kích thích sự gia tăng insulin trong máu dẫn đến thay đổi nội tiết tố kích thích mụn “đứng hình”.
Thức ăn nhanh
Vì những lý do tương tự đã đề cập ở trên (biến động nội tiết tố, lượng đường trong máu), thức ăn nhanh nằm trong danh sách cần tránh nếu bạn đang muốn điều trị mụn cơ thể.
Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ tạo ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Các nghiên cứu đã liên kết thức ăn nhanh với các tình trạng như hen suyễn ở trẻ em, do khả năng gây viêm toàn thân của nó. Tình trạng viêm nhiễm dẫn đến phát ban, vì vậy nếu bạn định ngồi xem bộ phim yêu thích với nhiều đồ ăn nhẹ, hãy dừng lại ngay khi có thể.
Cách hết mụn lưng
- Tẩy tế bào chết toàn thân thông thường: Tẩy da chết thường xuyên, 2-3 lần / tuần sẽ giúp loại bỏ hết sữa và tế bào chết.
- Tuy nhiên, lưu ý không nên chà xát quá mạnh sẽ gây tổn thương và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây ra mụn mủ trắng, mụn bọc.
- Không mặc quần áo quá chật: Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái. Tránh chọn quần lót quây hoặc áo bó sát sẽ khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
- Chọn kem chống nắng phù hợp và không gây mụn: Nếu không cần tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, bạn có thể bỏ qua bước bảo vệ lưng để giúp giảm mụn hiệu quả. Nếu bạn là người hoạt động nhiều, bạn cần tìm loại kem chống nắng chất lượng, không gây mụn.
- Vệ sinh gối, chăn thường xuyên: Ngoài việc tắm rửa, bạn cũng nên chú ý vệ sinh gối, chăn thường xuyên để tránh gây mụn cho lưng. Hạn chế vi khuẩn có hại ảnh hưởng trực tiếp đến da.
Những lưu ý khi trj mụn lưng
Để có một phương pháp trị mụn chất lượng tốt, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
- Mụn trứng cá ở lưng do nhiều nguyên nhân và triệu chứng khác nhau gây ra. Tuy nhiên, cần lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp theo từng loại da.
- Tìm hiểu kỹ các phương pháp trị mụn lưng, tránh sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ.
- Đối với những người có làn da nhạy cảm, khi áp dụng các cách trị mụn ở lưng tại nhà, bạn nên kiểm tra trước trên một vùng da nhỏ để biết chính xác tình trạng da bị kích ứng.
Trên đây là một số cách trị mụn lưng tại nhà đơn giản mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn. Nếu tình trạng mụn của bạn không được cải thiện và có chiều hướng xấu đi, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để có lời khuyên tốt nhất.
Video hướng dẫn:
Lời kết:
Mụn ở lưng không chỉ gây ngứa ngáy, khó chịu mà lâu dài còn gây tổn thương cho da. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra mụn ở lưng và bổ sung một số loại thực phẩm phù hợp ăn gì hết mụn lưng sẽ giúp bạn dứt điểm tình trạng khó chịu này.